Сайт тренера по плаванию Гришиной М.А.
Персональные занятия по плаванию        Среда, 23.10.2019, 18:56             
Мои контакты: тел.(моб.)+7-926-533-13-67 
Разделы

Форма входа

Статистика

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
скачать книги, статьи, нормативы по плаванию бесплатно » Общие вопросы » Техники плавания » Техника стартов
Техника стартов
adminДата: Вторник, 28.09.2010, 20:22 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 167
Репутация: 0
Статус: Offline




В спортивном плавании старт имеет важное значение. Во­время взятый и отлично
выполненный старт позволяет спорт­смену начать соревнование с оптимальной
скоростью плава­ния и (при прочих равных условиях с другими спортсменами)
показать наилучший результат.
Старт с тум­бочки
выполняется в таком порядке: по первой предваритель­ной
команде (свистку или команде «Занять места!») спортсмен становится на
тумбочку, по второй предварительной команде (свистку или команде «На старт!»)
принимает неподвижное ис­ходное положение для старта и по исполнительной
команде (выстрелу или команде «Марш!») выполняет старт с тумбоч­ки. При
старте из воды по первой предварительной команде (свистку или команде «Войти
в воду!») спортсмен произвольно спрыгивает в воду, по второй предварительной
команде (свист­ку или команде «На старт!») принимает исходное положение, а по
исполнительной команде выполняет старт из воды.
Технику старта с тумбочки и из воды можно условно раз­делить на следующие
элементы: исходное положение, подгото­вительные движения, толчок, полет в
воздухе, вход в воду и скольжение, начало плавательных движений и выход на
по­верхность.
Старт с тумбочки Исходное положение пловца на старте должно обеспечить
быстрый и эффективный прыжок после исполнительной команды.
В наиболее рациональ­ных вариантах исходного по­ложения пловца на старте сто­пы
располагаются параллель­но друг другу на расстоянии 15—25 см, при этом
пальцы ног захватывают передний край тумбочки. Угол сгибания ног в коленных
суставах со­ставляет 120—160°. Наклон туловища определяется углом между
передними поверхностя­ми бедер и туловищем (20— 60°). Руки отводятся
назад-вверх и немного в стороны, лицо обращено вниз так, что продольная ось
головы при­ближается к горизонтали. Центр тяжести тела распола­гается над
передним краем тумбочки, что позволяет спорт­смену по сигналу судьи-стар­тера
быстро вывести его за границу площади опоры впе­ред и выполнить прыжок.

Подготовительные движения выполняются ру­ками, туловищем и ногами после
исполнительной команды. Пло­вец подает туловище и ноги вперед и одновременно
делает за­мах руками назад-вверх. Далее туловище продолжает движе­ние вперед,
руки выполняют маховые движения вниз-вперед, ноги сгибаются в коленных суставах
до угла 90°, пловец вы­полняет вдох и поднимается на носки. В момент, когда
руки проходят мимо коленей, начинается толчок. Толчок, т. е. ускоренное и
последовательное разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных
суставах, яв­ляется важнейшим элементом техники старта. Он заканчивает­ся
энергичным выпрямлением тела и отрывом ног от опоры.
Полет в воздухе.
Скорость полета тела в воздухе и его длина
обусловливаются силой и направлением толчка, а также совпадением движения рук
вперед с разгибанием ног в суставах. Во вре­мя полета тело пловца находится в
выпрямленном положении: ноги прямые, носки оттянуты, руки вытянуты вперед,
голова между рук, ладони обращены вниз и соединены. В начале полета спортсмен
нахо­дится в положении головой вверх, а затем постепенно перехо­дит в положение
головой вниз. Длина полета, как правило, не превышает 4 м. Во время
полета дыхание задерживается.
Вход в воду и скольжение. Тело входит в воду в выпрямленном положении
под углом 20—30°. Такой угол обеспечивает наименьшую глубину погружения (40—60
см) пловца в воду, наибольшую скорость и длину скольжения. Скольжение
представляет вогнутую пологую дугу, в которой тело вначале движется вперед и
немного вниз, затем горизонтально, а далее, при всплывании, вперед и немного
вверх.
Начало плавательных движений и выход на поверхность. Начинать первые
плавательные движения надо в тот момент, когда скорость скольжения будет равна
или немного выше скорости продвижения пловца на дистанции. Кроме того, при
начале плавательных движений тело пловца должно находиться близко к поверхности
воды.
Начало плавательных движений в каждом способе обуслов­лено правилами
соревнований и практикой спортивного пла­вания. В кроле на груди движения
начинают ноги, а затем, когда тело приблизится к поверхности воды, одна рука
произ­водит рабочее движение. При плавании брассом движения на­чинаются
руками. В дельфине движение начинают ноги. Когда тело приблизится к
поверхности воды, первое ра­бочее движение выполняют руки, после чего
осуществляется вдох. При плавании на боку тело приближается к поверхности
воды за счет скольжения после старта. Первое движение на­чинает «верхняя»
рука, которая обеспечивает телу поворот в положение «на боку» и приводит его
в исходное положение для выполнения плавательных движений.
Старт из воды.
По первой предварительной коман­де судьи-стартера пловец
входит в воду, подплывает к месту старта, поворачивается лицом к стенке
бассейна и берется руками за специальные поручни хватом сверху.
Исходное положение спортсмен занимает по второй предварительной команде. Для
этого он устанавливает стопы на стенку бассейна параллельно друг другу на
ширине плеч и так, чтобы пальцы не выходили на поверхность воды (разре­шается
устанавливать одну стопу немного ниже). Ноги сильно сгибаются в коленных и
тазобедренных суставах, при этом туловище почти прижато к бедрам. Руки прямые
и расположены параллельно, а голова наклонена несколько вперед.
Толчок. При стар­те из воды все подгото­вительные движения ру­ками
совпадают по вре­мени с толчком ногами. После исполнительной команды пловец
сразу отталкивается руками от поручней, выполняет ими маховые движения
вверх-назад и в стороны, за­прокидывает голову на­зад и делает вдох.
Одно­временно с этим ноги, активно разгибаясь во всех суставах, выполня­ют
сильный толчок. В мо­мент завершения толчка руки вытянуты над голо­вой и
соединены, голова откинута назад и нахо­дится между руками, но­ги выпрямляются
и со­единяются.
Полет пловца мож­но считать условным, ибо стопы и нижняя часть го­леней во время
этой фазы не выходят из воды. Оптимальный угол вылета пловца составляет 15—20°.
В полете, проходящем по полого-выпуклой траектории, тело находится в вытянутом
и немного прогнутом положении, голова слегка запрокинута. Средняя длина полета,
считая ее окончание в момент касания воды кистями рук, как правило, не
превышает 3 м.
Вход в воду и скольжение. После полета вход в воду начинается с
погружения ног. Почти одновременно с нога­ми воды касаются руки, а затем
туловище. Как только руки погрузятся в воду, голова опускается на грудь, тело
выпрям­ляется, а иногда даже слегка сгибается в пояснице. Скольже­ние
происходит на глубине 40—60 см по траектории, напоми­нающей
полого-вогнутую кривую.
Начало плавательных движений и выход на поверхность.
Так же как при
старте с тумбочки, начинать плавательные движения нужно тогда, когда скорость
скольже­ния будет равна или немного выше скорости продвижения пловца на
дистанции. Первые движения выполняют ноги, затем производится гребок одной
рукой так, чтобы к моменту его окончания тело оказалось у поверхности воды. Это
позволит свободно пронести руку по воздуху, а другой руке выполнить гребок.

 
скачать книги, статьи, нормативы по плаванию бесплатно » Общие вопросы » Техники плавания » Техника стартов
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Copyright MyCorp © 2019